文、图：今日女报/凤网记者刘洋 见习记者谭琼 实习生黄豪
解读：原创长寿秘诀《十不厌》
在长沙市第一医院最新一期院报上，刊载着一首题为《十不厌》的长寿歌：“布衣棉织的衣服，穿不厌；粗茶淡饭的饮食，吃不厌；清洁通风的房间，住不厌；逍遥自在的散步，走不厌；青山绿水的美景，游不厌；四季常开的鲜花，赏不厌；古今中外的书籍，读不厌；荧屏精彩的节目，看不厌；唇齿相依的老伴，爱不厌；美好幸福的生活，过不厌。”
做到这“十不厌”就能长寿？作者——医院退休老职工刘访宾用自己的实际年龄回答了这个问题：102岁。
“你们是哪个媒体的？”一走进刘访宾的卧室，正坐在床上看报纸的他抬起头，看着记者一行问道。百岁老人还能看报纸不稀奇，但记者环顾了一圈，却没有看到一般老人看书读报的常用“装备”——老花眼镜，这不得不让记者称奇。
而刘访宾似乎看穿了记者的心思，微笑着说：“我眼睛很好，从没带过眼镜，不信你写几个字让我看看……”听到这话，记者用普通字号在采访本上写下了“今日女报”四个字，递给刘访宾。接过本子后他先是点点头，不一会儿又眉头紧锁地问道：“我是男同志，也符合你们的采访要求吗？”这一问话，将在场众人都逗乐了。
得知记者的采访主题中有“长寿心得”这一条，刘访宾吩咐老伴洪淑芳拿来上述院报，向记者逐一解释起“十不厌”的由来。
刘访宾退休前在长沙市第一医院担任会计师，现年84岁的洪淑芳则曾是医院护士长。“有个当护士的老伴，饮食起居自然格外讲究。”刘访宾说，老伴有一手好厨艺，对口味与营养的拿捏十分讲究。“我们家的饭菜从来都是少油少盐，以素菜为主，非常清淡。”在刘访宾看来，他的好身体与这种健康的饮食习惯分不开。此外，自己与老伴一生节俭，从不追求穿戴的奢华，这便印证了《十不厌》的第一句——“布衣棉织的衣服，穿不厌；粗茶淡饭的饮食，吃不厌”。
与大多数上了年纪的老人家不同，刘访宾老两口没有和子女住在一起，多年来一直相依为伴。一室一厅的居所虽面积不大，但通透性很好。每天清晨，洪淑芳会先起床，打开家中所有窗户，再叫醒老伴一同做深呼吸。吃过早饭后，两人手牵着手一起步行至烈士公园晨练。洪淑芳告诉记者，在刘访宾满80岁前，他们还常常跟着公园里的健身队一起打腰鼓、练太极。随着年纪的增长，她不再让老伴做太剧烈的运动，但悠闲地散散步是必不可少的。“住在干净舒适的环境里，每日坚持出门散步，再加上经常去公园看看景致、呼吸清新空气，这样的日子想不长寿都难！”刘访宾感慨。
“古今中外的书籍，读不厌；荧屏精彩的节目，看不厌。”聊到长寿歌的这两句，刘访宾更是来了精神。每天晚饭过后，他和老伴都会守在电视机前，观看新闻联播和一些抗战题材的电视剧。“常常不知不觉就到了9点多。”虽然有时难免会“依依不舍”，但老两口都很有节制，10点之前必定关电视，“节目虽然好看，但看久了对视力不好，还是保护眼睛更重要”。
临睡前，刘访宾通常还要把当天的报纸再仔细阅读一遍——老伴知道他的爱好，每天都会把报纸整齐地摆放在他床头。刘访宾说，读书看报是他几十年养成的习惯，每天睡前都得看一会儿，不然就难以入睡。
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感动：携手65年的“钻石婚”
诗歌的最后两句往往是“点睛”之笔，刘访宾的《十不厌》也是如此。对着记者的摄像机镜头，刘访宾眼眶潮红，作了一番爱的告白：“如果没有她的精心护理，我不可能活到今天。老伴的唇齿相依，让我这一生都爱不厌……”
1946年9月29日，是刘访宾和洪淑芳一生都不会忘记的日子。那一天，在长沙营盘街的国际大厦，两人举办了简单而浪漫的婚礼——虽然，这场结合一开始与爱情并无关系。
与当时年仅18岁的洪淑芳成婚前，刘访宾曾有过一次婚姻，并生育了一个儿子，在孩子4岁那年妻子因病去世。“一个大男人抚养孩子，始终不太方便。”刘访宾坦言，当有人提出帮他介绍对象时，他更多地是想为孩子找个“妈妈”。而对于出生贫寒、自幼丧父的洪淑芳而言，婚姻意味着从此能够帮家里减轻一部分开支和负担——就这样，见面不久后，怀揣着各自不同心思的他们走到了一起。
但婚后不久，洪淑芳无微不至的照料、对孩子视如己出般的呵护深深打动了刘访宾，而刘访宾的博学和温文尔雅也深深吸引了洪淑芳，两人的感情日渐升温。
“我最大的遗憾，是没能帮他生育一儿半女。”1951年，为支援国防建设，洪淑芳连续8个月坚守工作岗位，过度的劳累拖垮了她的身体，也永远剥夺了她做母亲的权利。得知这一消息后，洪淑芳伤心欲绝致病倒，足足卧床了3个月。对此，刘访宾没有半点怨言，一直守候在洪淑芳身边给她支持与鼓励：“能不能生孩子一点都不重要，你的身体才是我最在乎的。”
或许是为了弥补自己不能生育的遗憾，病愈后，洪淑芳对刘访宾的照顾更加用心。翻开刘访宾的病历档案本，记录寥寥无几——年逾百岁的他身体各项指标正常，连感冒都很少患，这让刘访宾颇为自豪：“只要我有些小病小痛的苗头，就会被她扼杀在摇篮中。”
精心照顾了老伴60多年，洪淑芳也渐渐感到有些力不从心。今年4月，她因心肌梗塞两次入院，幸运的是都及时抢救了过来。在洪淑芳出院后，定居在浏阳的儿子为老两口请了个钟点工，照顾日常起居。
老伴的身体大不如前，让刘访宾觉得很愧疚。洪淑芳入院的那段日子，孤身在家的他每天泪流满面。“真有种世界末日的感觉。如果她不在了，我简直无法想象自己一个人将要怎样去生活……”刘访宾说，那个时候，他深刻地感受到了自己对于老伴的依赖和爱有多深。
“到下个月我们就结婚65周年了，听说，这可是非常罕有的钻石婚（注：老人家可能不知道，结婚60周年就已经是‘钻石婚’了）！”采访最后，刘访宾小声告诉记者，“如果可以，我想给她一个浪漫的纪念日，像年轻人那样好好再谈一次恋爱。”
他·素描——
老人档案
姓名：刘访宾
生日：1909年5月26日
长寿秘诀：穿布衣，粗茶淡饭；居整洁，逍遥无间。赏四季美景，览中外书刊；与爱妻为伴，乐幸福无憾。
家人点评：
当了几十年的护士，经常习惯性地把他当做我的病人来照顾。而他脾气很好，不管我说什么，都很配合我的“工作”。我性子比较急，他凡事看得开，几十年夫妻下来，我们从没有吵过架。我管着他，他包容我，就这么相依相守过了一辈子。如果还有来世，我一定要为他生个孩子，再继续陪着他一直到老。（洪淑芳）
他·背景——
因为老两口都是长沙市第一医院的退休职工，几十年来，刘访宾和老伴一直住在医院的家属区，步行到医院不过5分钟时间。刘访宾说，人到了老年，身体各方面机能都有所减弱，患病几率增加，因此，选择居住环境时应特别注重附近是否有成熟的医疗资源——一旦有需求时，出门不远即能就医；或者打个电话，就能有医生上门为你诊断。
另外，老年人体力有限，住地购物是否方便也很重要。住在现在的处所，每天都要提着菜篮出门的洪淑芳并不觉得辛苦：“家门口有好几个菜市场和超市，散散步就轻轻松松到了，对于我们老两口来说最合适不过。”
他·关爱——
人口老龄化带来空巢家庭比率急剧上升，在长沙，空巢家庭的比率已超过50%。关心关爱空巢老人，组织各行各业志愿者开展服务活动，一直是长沙市老龄部门为老服务的一项重要举措。通过详细摸查各街道、乡镇空巢老人的基本需求情况，科学制定志愿者服务活动方案，上半年，长沙市组织医护行业为7万多名空巢老人进行了免费健康体检，并开展了针对空巢家庭的结对帮扶和邻里互助活动，惠及9万多名空巢老人。与此同时，为丰富老年人的精神文化生活，还组织文艺志愿者开展了送戏下乡进村、下基层进社区活动，上半年共组织各类文艺演出420场次，为近10万名城乡空巢老人送上了精彩丰富的文化大餐。
阳光点评
享受“慢”生活
访问完刘访宾老人后，我仿佛看见两位饱经风霜的老人相互搀扶着走过了青春，走过了壮年，走进了老年，历尽人生所有酸甜苦辣后，仍相扶相携、相濡以沫地走在人生之路上。
刘爷爷的“十不厌”与其说是长寿秘诀，不如说是一种对生活的“慢”态度。现代人诸如你我，忙忙碌碌、行色匆匆地行走着，倍觉辛劳，那何不将生活定格在最美好的那一刻，也学着慢下来，享受其中的乐趣。
记得印第安人有一句谚语说道：如果我们走得太快，便要停下来等候灵魂跟上，学会转圈，甚至放弃，学会换种思维，总是有路往下走的。所以，每次当我们走得太快的时候，是否可以告诫自己：慢点儿。