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最近，天气逐渐回暖，不少爱美的女性朋友都迫不及待脱下冬装换上了低腰裤、裙装等。虽然这样美则美矣，但对身体的伤害却不容小觑。中医讲究“春捂秋冻”，特别是对于女性而言，尤为重要。过急的减少衣物往往会让寒邪入侵体内而引起宫寒。
什么是宫寒？
引起宫寒的原因有哪些？
宫寒有哪些表现？
我们又该如何预防宫寒？
带着疑问，人民网科普中国采访了中国人民解放军第306医院中医科副主任医师王光涛和中国中医科学院中国医史文献研究所副研究员、硕士研究生导师刘学春。
刘学春医生认为：“宫寒不是疾病，也不单指疾病的某一种症状。宫寒其实是从病变的部位、致病因素、病理机制和临床表现等四个方面命名的，成年女性特有的，以月经异常、痛经为主要临床表现的一组症候群。”
那么，女性为什么会出现宫寒呢？
刘学春表示，通常引起宫寒的原因有内因和外因两大方面所引起：
1.内因：素体阳虚。宫寒受体质影响，若女性先天体质偏寒、肾阳不足，命门火衰，则容易导致女性先天性宫寒。
2.外因：外风寒邪。中医认为，寒邪主凝滞，很容易引起血管收缩，体内气血循环不畅，血脉拘挛，经络不通，侵袭女子胞宫，易引起宫寒。不良的生活习惯，如喜食生饮、经常穿露脐装、寒冷季节里衣着单薄、冬泳、夏天长时间呆在空调房等都是引起宫寒的原因。
据王光涛介绍，宫寒的女性在临床上常有以下3种表现：
1.月经异常。宫寒通常体现在女性的月经期间，表现为月经紊乱、痛经、月经量少、颜色偏黯、有瘀血块，另外还可伴有少腹冷痛、腹泻等现象，部分宫寒的女性还会感到气短乏力，有的患者还会出现白带异常、腰酸疼痛、乳房胀痛等现象，少数还有反胃、失眠、头痛、头晕等现象。
2.体寒怕冷。宫寒的女性最突出的表现就是喜热怕寒，经常会出现腰膝痠冷、四肢不温，尤其是在月经期间，部分女性还可能会出现腹凉，甚至全身发凉的感觉。女性在阳气不足的情况下还可能出现面色苍白无华、眼睑肿胀、精力不济、口淡无味、舌苔发白等现象。
3.可引起发胖。通常宫寒的女性经常会出现怕冷、手足冰凉的现象，而子宫越冷，身体脂肪就会充当起“护宫使者”的角色，导致体内脂肪囤积，引起发胖。
刘学春表示，宫寒不仅会引起痛经，还会引起月经不调、月经周期紊乱、闭经、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病，严重时还会导致女性不孕。
因此，针对如何调理宫寒，专家给出以下几点建议：
1.注意保暖。王光涛表示，宫寒的女性日常一定要注意做好保暖工作，尤其是季节交替时节，如冬春之交、春夏之交、夏秋之交和秋冬之交要避免冒雨涉水，适时添减衣物，注意防寒保暖。
2.饮食调理。刘学春表示，宫寒的女性一年四季都要注意少吃生冷食物。尤其是月经期间要忌喝冰镇饮料、忌吃冰淇淋，以及忌食从冰箱中刚取出的蔬菜水果。可多食用一些补气暖身的食物，例如，羊肉、大枣、桂圆、小米、榴莲等温补食物。
3.勤锻炼、多运动。刘学春说：“中医中讲究动则生阳，多运动不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力，同时还能改善体内血液循环、调畅气血。”
4.保持良好的心态。王光涛表示，及时调节情绪，保持乐观的心态有利于疏解体内的郁气，储藏阳气。
那么，如果想要一个“暖宫”的话，除了要做好平时的保暖工作以外，还可以从平时的食疗入手。所以，建议宫寒的女性朋友多食用以下几种“暖宫”食物：
1.榴莲。刘学春介绍说：“榴莲肉性热，具有活血散寒，补肾通络的作用，可以有效缓解女性的痛经问题。榴莲皮内侧白色部分可煲汤食用，有利于补益气血、滋阴；另外，榴莲核性温，有补肾健体的作用，可作为熬制汤品的一味食材。”
2.红糖。王光涛表示，中医营养学认为，红糖性温、味甘，可通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥益气补血、活血化瘀、缓急止痛、健脾暖胃的作用。同时，红糖还可以驱寒暖胃、养颜养肝、补益身体，所以，建议女性常喝红糖水。
3.山楂。刘学春表示，山楂不仅有健胃消食的作用，还有散瘀活血的功效。明代秦景明撰的《症因脉治》一书中记载了用山楂研末煎汤治疗产后血痢的“独圣汤”。现代，山楂常与红糖一起熬制，作为辅助治疗产后瘀血、缓解痛经的食疗方。
4.小米。刘学春说：“小米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，具有清热、清渴、滋阴、补脾肾、利小便等功效。熬制好的小米粥加适量红糖食用，有补血、活血、祛瘀散寒的作用。”
5.羊肉。王光涛表示，羊肉性温，经常食用羊肉不仅可以御风寒，还可以滋补身体，而且对一般气血两亏、肾亏阳虚、虚寒哮喘、体虚怕冷等虚寒症状都有治疗和补益的效果。建议将当归、生姜、羊肉共同熬制成汤食用，可以温中补血、调经散寒。（文/任妍）
（本文由中国人民解放军第306医院中医科副主任医师王光涛、中国中医科学院中国医史文献研究所副研究员、硕士研究生导师刘学春进行科学性把关。）