文：今日女报/凤网记者 李诗韵 通讯员 徐珊 陈双
转眼6月，又到了一年一度的考试季，中考、高考扎堆，每逢考试季，学生的身体状态就备受关注。近日，中国心理学会的一项数据却提醒广大家长——高考前夕，养心比养身更重要！
近日，国内不少医院心理科专家共同发起了一项调查，接受问卷的5000名高三学生中，有80%学生表示考前情绪变化大，其中焦虑、紧张、失眠、胃口差等症状明显。
然而，容易被家长认定为仅仅是情绪问题的“紧张焦虑”，其实很可能发展成疾病。高考前，今日女报/凤网记者向本报读者发起提问邀请，让专家会诊这些学生们最容易中招的“高考反应”该怎么破？
@女报读者：你有考前困扰，记者替你求诊
网友“小叶子”：我是一名高三考生。最近，我感觉自己患上了强迫症。曾经“话痨”的我已经2天没跟别人说话了，脑子里面反复播放一首歌，怎么都停不下来。模拟考试时，明明检查过，还是忍不住反复检查演算，严重浪费时间，书架上有一本书没有放好，也会反复去调整它的位置。我知道，这样没有任何意义，可就是停不下来。我该怎么办？
诊断结果：焦虑伴强迫症
陈其华（湖南中医药大学第一附属医院副院长）：
这是最常见的“高考反应”，也是最多考生中招的病。考生因过度紧张、过度劳累等诸多因素引起不适，所以要解决这个问题，先要保持规律作息、优质睡眠。建议这类考生早晨6时30分左右起床，中午适当休息1小时左右，晚上11时之前睡觉，每天保证7—8小时的充足睡眠。另外要放松心情，劳逸结合，适当从事一些简单的户外体育活动，也可以听一些舒缓音乐，放松心情。
网友“小文”：马上要高考了，前几天我突然发现看书不进，想回家复习。但到家后，我整天发呆、脾气很大。我成绩很好，爸妈希望我考清华大学，但现在这种状态连本科我都考不上！
诊断结果：厌学症
谌益华（湖南省脑科医院心理卫生中心副主任医师）：
小文的情况属于过高的外界要求导致内心压力过大而出现的一种反应。高考面前，父母不要对孩子有过多的批评指责或过高要求，这会让孩子过度焦虑和压抑，从而出现自我怀疑和回避问题的现象。建议家长首先平衡心态，管好孩子的营养问题，多带她出门走走放松心情，有利于减轻心理压力。
网友“海鸥”：我表弟成绩不错，性格腼腆。但最近快要高考了，突然性情大变，不仅逃学打架，还没事在家一个人碎碎念。他妈妈怀疑他神经错乱，非要带他去看病，但越是这样，表弟越叛逆。真担心他的高考！
专断结果：考前“高原反应”
彭红莉（湖南省脑科医院心理卫生中心副主任医师）：
每年4月到5月，高三考生经过几次模拟考试，一旦感觉自己的成绩止步不前或有所下降，就会出现“高原反应”。这段焦灼期，心理素质不好的学生，越急成绩会越往下掉，甚至真的发疯。这时，老师和家长千万不要轻易指责孩子，要多给他们鼓劲。考生也应按部就班地做好复习，争取顺利度过焦灼期。
专家支招
按摩+营养，方法对了就能避开“高考反应”
“高考综合征的话题并不新鲜，但是对付高考综合征却不是所有办法都可行。”陈其华告诉记者，很多家长将“高考反应”放大了，方法也用偏了。其实，只需要学会一套按摩办法，配合均衡的营养，学生就能成功迈过高考“障碍”。
1.摩腹。做法：双手掌心贴腹，顺时针摩腹3分钟，以透热为度。
作用：腹部按摩推拿是通过直接作用于肝、脾和相关经脉，达到疏通经络、行气活血、养心健脾、疏肝解郁的作用。
2.按揉四个穴位。做法：用三指按揉下述穴位，每穴2分钟，以酸胀为度。
内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
作用：宁心安神、理气止痛。
太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
作用：安神定志、活血祛瘀。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
作用：健脾养胃、运化气血。
太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
作用：疏肝解郁、行气活血。
不过，对于症状明显者，建议还是到医院找专业医生诊疗。比如，在应对失眠方面，中医可通过针刺、穴位贴敷、耳穴等方法帮助考生缓解失眠症状。对胃口差的考生，还可尝试穴位贴敷、耳穴等方法，帮助调整脾胃、促进消化吸收。