文：今日女报/凤网记者 史超
最近，一位二胎妈妈按“老规矩”坐月子差点丢了性命的新闻引发热议。来自娄底的25岁二胎妈妈傅女士听从家中老人的交代，“坐月子”期间，除了吃饭、上厕所，其余时间都躺在床上，唯恐活动过多留下“月子病”。不料，产后仅10天，她就出现了左下肢肿胀、疼痛、不能行走的情况。到医院一检查，被确诊为“左下肢深静脉广泛血栓形成”，医生表示，如果延误治疗，一旦血栓脱落引发肺栓塞，宝妈的死亡率高达50%。
凤网e家微博发起“月子里不能干的那些事”的互动征集，网友后台分享了自己坐月子的亲身经历故事，说到“坐月子禁忌”，排名前十除了不下地外，还有不洗头、不出门、不开窗等等。老一辈常说坐月子禁忌多，一不注意就会落下月子病。那么，这些禁忌老规矩真的靠谱吗？本期，今日女报/凤网记者邀请产后康复师和金牌月嫂给出专业意见。
金牌月嫂：“老规矩”做月子
“作为月嫂不仅要照顾好产妇和宝宝，有时候还要当个好说客。”凤网e家家庭服务平台合作商——长沙雅贝家政服务有限公司金牌月嫂有6年以上的母婴护理经验，她这告诉记者，大部分年轻妈妈都会按照月嫂建议的方式科学坐月子，但是遇到一些比较固执的产妇和家属就要费上一番口舌了。
今年8月，安闺浓上户为一名宝妈护理月子。在她到达之前，该产妇一直由宝宝的外婆照顾，因为护理不当，刚出生4天的宝宝出现了肚脐发炎，而宝妈的侧切伤口也有发炎情况。“那时正是夏天最热的时候，产妇的卧室在没开风扇和空调的情况下一直门窗紧闭，一进门还能闻到一股馊味。”安闺浓说，她当即要求给产妇卧室通风时，却立刻受到老人的阻止，“原因就是怕产妇吹风落下月子病，最后我极力劝说才勉强同意。”
那么，坐月子的老规矩是否真的不靠谱？安闺浓认为，老一辈的说法虽然有些不科学，但也并非全都不靠谱，不妨一项项说说看。
月子禁忌一：不能下地、出门
不靠谱！
如果月子里长时间静卧不动，不但不利于恢复，反而容易引起其他问题的发生。而且，如果室外无风且温度适宜，出门晒太阳、透透气对产妇身体恢复有帮助。但一次不要太久，建议在家门口小坐就好。
月子禁忌二：不能开窗
不靠谱！
建议每隔几个小时室内通风十几分钟，在冬季比较冷或者室外风比较大的情况，通风时可让宝妈和孩子先去别的房间。
月子禁忌三：不能刷牙、洗头
不靠谱！
产后应该比平常更注意清洁牙齿，建议使用专用的月子牙刷以及温水漱口。顺产的宝妈在出院回家，可以洗头，但要及时吹干；剖腹产的宝妈在一周后也应该躺着洗。
月子禁忌四：不能吃水果
不靠谱！
产后要多吃蔬菜水果，但别吃寒凉性水果，如果是寒冷季节，水果宜温水烫几分钟后再吃。
月子禁忌五：不能抱宝宝
不完全靠谱。
适当抱抱孩子可以增加母子间感情，也更利于产妇下奶。但是不宜久抱，更不建议站着抱宝宝。
月子禁忌六：不能流眼泪
不完全靠谱。
如果宝妈心情不好，会直接影响奶水，有可能造成奶水的量下降，如果实在想哭，也可以哭出来，家人应该给予宝妈更多关心和照顾。
月子禁忌七：不能站着吃、喝东西
不完全靠谱。
有一定道理，偶尔为之问题不大，但产后不宜久站，长期站着饮食，容易加重尿失禁的情况，建议尽量坐着进行饮食。
月子禁忌八：不能爬楼梯
靠谱！
产妇在生产后各个脏器还未完全恢复，且处于一个虚弱的状态，建议月子里尽量不要爬楼梯，产后半年内不要提重物。
月子禁忌九：不能沾凉水
靠谱！
产妇月子里要沾水也必须用热水，而且尽量减少沾水次数，比如给宝宝洗澡是个力气活，还是交给家人去做更好一些。
月子禁忌十：不能光脚
靠谱！
产后不宜受凉，尤其是脚跟、膝关节、肩背等处。所以，无论是季节，产妇应尽量穿袜子。
产后康复师：产褥期五大问题需注意
“产后6至8周，专业上将这段时间称之为“产褥期”，民间俗称为“坐月子。”长沙市妇幼保健医院盆底与产后康复中心主任胡香梅表示，老一辈所说的“月子病”，在医学上并没有这个说法，而有的产妇在产后出现头疼、腰痛等症状，简单认定为月子没坐好而落下的疾病，这种判断其实是不科学的。“产妇应该听从医生的建议及时做好产后检查，了解身体的恢复情况，如出现异常应及时进行干预。”
月子里真正应该注意的是什么？胡香梅提醒，产后这几种情况需要注意。
产褥期感染：分娩及产褥期生殖道受病原体侵袭可能引起局部或全身感染，也可能出现急性乳腺炎、上呼吸道感染、泌尿系感染、血栓静脉炎等引起产褥期感染。而新产妇容易出汗，所以内衣裤应做到勤洗勤换。
急性乳腺炎：产妇患乳腺炎，大多是因为喂养方式不当或未及时将乳房排空，导致乳腺导管内乳汁淤积造成。因此，产后推荐母乳喂养，且按需喂养。
产后抑郁症：75%的产妇有抑郁症状，10%至15%的产妇会患有抑郁症。抑郁症状并不代表一定有抑郁症，但如过产妇经常出现情绪低落、伤心等症状，需及时咨询心理学专家，予以心理支持、咨询及社会干预。产褥期抑郁症诊断困难，产后常规进行自我问卷调整对早期发现和诊断有帮助。
晚期产后出血：分娩24小时后，在产褥期内发生的子宫大量出血，称晚期产后出血，以产后1-2周发病最常见。常见原因有胎盘、胎膜残留，蜕模残留、感染，剖宫产子宫切口裂口，子宫胎盘附着面复旧不全等，建议产后及时复查。
子宫脱垂、尿失禁：盆底肌松弛是产后常见情况。如出现咳嗽或打喷嚏就漏尿，、下腹部坠胀感难忍，便意频繁难尽，腰酸背痛等症状，要警惕盆底肌问题。产妇如没有及时进行盆底康复治疗，可能会造成子宫脱垂。盆底康复的黄金康复期为产后42天至-产后3个月。因此，建议宝妈在产后42天进行产后常规检查及盆底功能评估，制定个性化整体产后康复方案，进行有效的盆底肌肉训练，帮助盆底肌修复。
选择一舒适放松体位，保持全身放松，做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，胡香梅给予产后女性的建议是每天练习2-3组，每次10-15分钟或连续做150-200下。