今日女报/凤网首席记者 李立
因为新冠肺炎疫情的影响，各地中小学开学日期的不断延长，很多学校和老师都采取了上网课的方式，让孩子们“停课不停学”。
家长们在为“停课不停学”的安排倍感欣慰之余，也出现了一些小担忧，比如孩子真的能专心上课，而不会走神去玩游戏？孩子每天上网课需要对着手机或电脑一连几个小时，视力会不会出问题？其中，为孩子的视力“捏把汗”成为每位家长的第一大担忧。
日前，中华医学会眼科分会视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院博士生导师杨智宽教授接受了今日女报/凤网记者的专访，在这个特殊的时期，如何保护孩子的眼睛？他给家长们支了几招。
杨智宽教授
网课及用眼时间不宜过长，注意休息和远眺
杨智宽告诉记者，线上课堂需要孩子们长时间盯着手机、平板、电视等设备，“这比课堂上看黑板更容易让孩子们的眼睛产生疲劳。”所以他建议，一堂网课的时间设置不宜过长，“以不超过20分钟为宜”，并应该适当延长课堂的休息时间。每天，孩子们上网课的节数也不宜过多。在每个课间期间，孩子最好到阳台向远方眺望，如果有条件尽量开窗眺望，给眼睛一个充分的放松。
“学习期间，家长可以带着孩子遵循‘3个20’的原则——看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。”杨智宽表示，父母要合理控制孩子的用眼时间，除了控制好上网课的时间外，孩子近距离阅读写字也不宜超过40分钟。
网课设备越大越好，注意距离和姿势
“如果家里有大屏幕，就尽量使用大屏幕来让孩子上网课，不要用手机、ipad等小屏幕。因为屏幕越大，孩子距离屏幕的距离就可以更远一些，对视力的影响也会相对小一些。”杨智宽告诉记者，孩子在观看手机、iPad、大屏液晶电视和投影仪之后，眼睛的屈光度、泪膜破裂时间和一分钟眨眼次数的前后变化都是不同的，“一般来说，对孩子眼影的伤害程度从高到低依次是：手机、iPad、电视、投影”。他建议，有条件的话，家长可以用手机或者ipad登录网课后，投屏到投影机或者是电视屏，以减轻对孩子眼睛的伤害。
同时杨智宽还建议，在家中学习，作为父母要时刻记着帮助孩子们端正自己的坐姿，提倡正确的用眼阅读姿势，“通俗的说法就是‘一寸、一拳、一尺’，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸；上网课时，家长要根据电子屏幕的大小合理调整孩子的用眼距离，同时，屏幕要在双眼的正前方。年纪越小的孩子的自控能力更差，需要家长用心提醒”。
室内光线要充足，注意照明和健康
杨智宽表示，孩子学习时，要保证有充足的照明光线，不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时，家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕光线过亮或过暗影响孩子视力健康，“光线过强会对眼，就会对眼睛造成刺激，让眼部一直处于紧张的状态；而光线过暗，人的瞳孔则会放大，同时会造成眼底的损害”。
杨智宽提醒，家长要注意孩子的用眼卫生和身心健康，“在下网课的其它时间，家长要多陪伴孩子，做一些游戏和互动娱乐活动，尽量别让孩子接触电子设备，甚至去玩游戏。另外，可以多给孩子吃一些硬质食物，比如胡萝卜等，在咀嚼时可以带动眼部肌肉运动，起到缓解视力疲劳的作用。每天保证充足的睡眠和均衡营养。觉得有眼部不适时，不要揉眼、揉口鼻，特殊时期要注意防护，及时洗手”。