秋季如何养生?专家教你预防呼吸疾病的正确“姿势”

2020-08-07 阅读数 23321

今日女报/凤网讯(记者 张伊人 通讯员 刘俊)今日9点06分迎来“立秋”节气。立秋之后,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,且昼夜之间温差增大,是人们发病较多的时节。常见的有慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病复发、增多。因此,在秋季应注意养生,做到防病于未然。那么,立秋后该如何养生呢?

湖南省中医药研究院附属医院呼吸科主任谭光波教授介绍,立秋后正式进入秋季,养生法则是贵在“养阴防燥”。秋季是人体阳消阴长的过渡时期,阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务。而养阴的关键在于防燥,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体主要从饮食起居、情志调养等方面进行养生。

谭光波教授提醒,立秋之后养生需注意:

1.饮食调养。《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散。所以,要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、油炸、酒、膨化食品等,可适当食用橘子等酸味果蔬;秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜,如百合蒸南瓜,银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等;立秋后人体皮肤易干燥,补水是必不可少的,成年人一般饮水量1500-2000毫升,可以保证肺部和呼吸道的润滑。此外,白天喝点盐水,晚上喝点蜜水,也是补充人体水分的好方法。

2.起居调养。立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”,符合“收、藏”的养生原则。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋是初秋之季,暑热较重,加之“秋老虎”的来临如夏天一般,很多人还是通宵开空调。谭光波教授提醒,立秋以后,早晚天气都会偏凉一些,空调开放时间不宜过长。还要注意早晚温差,及时增减衣服,防止受凉感冒。

3.情志调养。进入秋季,许多人难免会“悲秋”起来,尤其是一些中老年人,他们目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常会在心中引发垂暮之感,从而导致抑郁情绪。秋季的养生以“收养”为原则,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到不顺心或伤感的事,也应主动予以排解。牢记“心无其心,百病不生”的健心哲理,养成“不以物喜,不为己悲”的心志,收敛神气,保持内心的平静。

谭光波教授提醒患有慢性呼吸系统疾病的病友,立秋后可针对个人情况进行食疗干预,必要时予以辩证施治中药汤剂调理,可增加免疫功能,提高机体正气,对预防感冒有着很大的作用。

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