手机让生活越来越便利的同时，也悄悄改变着我们：
晚上是这样度过的
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可能让你变成“盲人”
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让你“表里不一”
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导致了一种新的“晒痕”
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先拍照上传再救人
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未来的交通路标可能也要改了
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想象中和现实中，人与手机的关系
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据说，有一种焦虑叫做“忘带手机”。出门可以不带钱和钥匙，但是绝不能不带手机。
你可能不知道，手机绑架你生活的同时还威胁着你的健康。沉迷手机不仅阻碍正常社交，还会引起颈椎病、抑郁症等，甚至可能危及生命。
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“我才十多岁啊，学习生活都不行了，晚上躺在床上都害怕，手不会就这样废了吧？！”
16岁的晓强（化名)原是个活泼好动的中学生，3年前他发现自己右手会不由自主地颤抖，跑了不少医院，还曾被怀疑得了老年病——“帕金森”，一段时间他经常胡思乱想，痛苦之极……
手莫名变“瘦”还老是颤抖
之后还出现肌无力，写字都费劲
3年前有一次，晓强和同学握手时，同学无意中说了一句“晓强你的手怎么‘瘦’啊。”晓强这才注意到自己的右手，确实虎口处特别扁平，大小鱼际都很“瘦”。但当时的症状并未影响他正常的生活，并没有当回事。
随着时间的流逝，晓强发现自己右手控制不住地微微颤抖，渐渐地越来越明显。
没过多久，他右手还有肌无力的症状，尤其在天气寒冷的时候，连握笔写字都相当吃力，这让原本课业负担就很重的晓强增添了很多烦恼；由于病在右手，吃饭、打乒乓球、打蓝球等都受到较大的影响。
一度被怀疑是帕金森
最终诊断为“平山病”
在当地医院，总是诊断不明确，病急乱投医，晓强还曾被怀疑得了老年病——“帕金森。虽说最终排除了这种可能，但晓强及家人还是提心吊胆，唯恐什么恶疾缠身。
半年前，在家人陪同下，晓强因“右手肌肉萎缩、无力3年余”辗转到浙江省人民医院神经外科主任医师雷兵专家门诊就诊。
雷兵仔细查体见患者右手大鱼际、小鱼际肌及前臂尺侧肌肉均有萎缩，右手伸指时明显震颤，握力减弱；神经电生理检查，提示下颈段节段性神经源性损害；X线见颈椎曲度变直…最终诊断为一种少见的“平山病”。
诊断明确后，医院开始给予他保守治疗佩戴颈托，但晓强佩戴颈托后颈部不适，右手无力及伸指震颤好转不明显。于是，医生安排晓强住院，并为其施行颈椎前路植骨融合内固定术，术后恢复良好。近日随访时，晓强说右手握力较前增大，伸指震颤症状较前明显好转。
此病与常低头有关，男性多见
长时间低头玩手机的习惯得改改
雷兵介绍，平山病又称青少年上肢远端不对称性肌萎缩症，是一种主要影响远端肌肉萎缩的疾病。
资料显示，该疾病好发于亚洲的青少年，男性多见，是一种良性自限性运动神经元疾病，多为散发，罕见家族史。平山病起病隐匿，上肢远端肌无力、肌萎缩；肌萎缩局限于手和前臂，单侧多见，起病后缓慢进展。
这种病发生率较低，因此不少人还从来没听说过，其明显的特征就是病侧手似乎没多少肉，瘦瘦的，会震颤。
黑色箭头示大鱼际肌，红色示小鱼际肌，该患者典型“平山”手。
“该疾病的发生有其自身原因，也与长期屈颈的不良生活习惯密切相关。”
雷兵解释，长期维持屈颈姿势，使对缺血缺氧最敏感的颈髓前角运动细胞发生变性，加上脊髓与硬脊膜之间生长发育不平衡，尤其是身高快速增长的青少年，屈颈时，颈髓后根将低位颈髓拉向前方，使颈髓受到前方椎体的压迫，引起所支配肌肉的神经源性损害。
晓强母亲向医生反映，儿子平时一有空就喜欢玩手机，这也与发病有一定关系。
鉴于平山病与长期屈颈有关，雷兵表示，目前几乎所有成年人，甚至青少年人离不开电脑、手机，但应该为了健康改变一下不良的生活习惯，比如不要长期低头玩手机和伏案工作，伏案工作超过一小时就要休息十分钟等。
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沉迷手机还会让全身受伤
1、眼睛受伤，脊柱受罪
长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症。
长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。
2、睡眠变差，效率降低
睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差，第二天不能以饱满的热情面对工作。
美国密歇根大学研究表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。
对于学生来说更是如此，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。
3、血压上升，心率加快
英国专家指出，手机依赖也是一种网瘾，会影响心脑血管健康。
英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究，发现沉迷网络会令血压上升4%，心率上升10%，导致焦虑、免疫力低下。
4、与社会脱节，增加孤独感
“世界上最遥远的距离是我在你身边，你却在玩手机。”这句调侃之言正是“低头族”的真实写照。
朱廷劭表示，经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触，容易与社会脱节，孤独感倍增，不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。
特别是婴幼儿，其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的，经常玩手机容易使其语言发育迟缓，出现沟通障碍。
5、分散注意力，车祸率大增
出行路上用手机最危险。研究发现，目不转睛地盯着屏幕，胳膊和手像被锁住一样，走路的速度也下降了，看起来就像机器人。
这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不易保持身体平衡，令交通事故危险增加43%，而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。
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四招摆脱手机依赖
如果你有起床后第一件事是看手机，吃饭、上厕所要拿着手机看，甚至洗澡时也要带进浴室等手机依赖“症状”，就需要“戒手机”了，可以从以下几方面着手：
外出不带充电宝
频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。
关闭提醒功能
铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。
休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。
制订使用计划
给自己规定手机要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在“禁区”内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。
培养兴趣爱好
培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现，外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。
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四招给颈椎松松绑
手机成为了工作、生活的必需品，完全不使用是不可能的，那么就用
正确的姿势玩手机：
1、减少手机使用时间
尽量减少手机或平板电脑的使用时间，若非用不可，最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。
也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。
2、手机高度与视线平行
看手机时不要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。
3、不要躺着玩手机
躺着或趴着，会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。
4、勤练两个动作
“燕子飞”和“望月”是缓解颈椎不适的王牌动作，能充分调动颈椎周围的肌肉。
燕子飞：身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。每次做50~100下。
望月：站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3 分钟。
来源丨凤网综合杭州日报、生命时报、网络等
编辑丨艾柯