编者按：
围产期情绪困扰，是许多家庭未曾言说的隐痛。焦虑、无助、失控感常常不请自来，而面对这些情绪，越是想摆脱，往往陷得越深。湖南省妇联联合湘雅三医院推出《情绪环游记》系列短视频，聚焦缓解围产期女性情绪困扰的专业干预方法(接纳承诺疗法(ACT)，运用隐喻故事，结合生动的语言和动画形象，将原本依赖面谈的心理调适转化为动画故事，把抽象疗法转化为具象体验，解决从理解到练习、应用的转化难点，让孕产妇及家属愿意看、看得懂、用得上，让更多妈妈笑着度过围产期。
第九集 通关！做自己情绪的掌舵者
本集系统呈现接纳承诺疗法（ACT）的核心方法，包括观察情绪、认知解离、接纳体验、活在当下、澄清价值和承诺行动。通过张女士的情绪调适过程，将多种心理练习串联起来，帮助围产期女性理解：情绪无法完全避免，但可以学习以更灵活的方式与它相处，并在困扰中继续朝有意义的生活方向前行。
编辑：阿挽
二审：吴雯倩
三审：陈寒冰