靠吃能变美?“降雄饮食”不当反而可能降健康

凤网 2024-11-28 阅读数 5174

今日女报/凤网记者 罗雅洁 通讯员 王希

“要想漂亮,就得降雄”“降雄增雌,六吃六不吃”“秋冬真的适合降雄增雌”……最近,一种被称为“降雄增雌”的饮食方法火了。有网友称,女性皮肤出油长痘、体毛旺盛、月经不调等,归根结底是因为体内雄激素水平太高,如果降低雄激素水平、增加雌激素水平,上述问题自然迎刃而解。

那么,这种方法真的有效吗?女性在什么情况下才需要“降雄增雌”呢?

“降雄饮食”网络走红

11月25日,今日女报/凤网记者在某社交平台上搜索“降雄饮食”,弹出来的帖子超过两万篇,很多网友分享了自己的“降雄”食谱和经历。“降雄饮食一年,素颜状态已达新的层级”“曾经爆胖50斤,降雄饮食让我成功减重”“降雄饮食让痘痘去无踪”等分享文章的标题更是吸引了很多人的关注,特别是受到不少多囊卵巢综合征患者的追捧。甚至有人认为,雄激素是变丑的元凶,雌激素才是漂亮的关键。

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图源:小红书

随后,今日女报/凤网记者在某购物平台上搜索“降雄”关键词,发现以亚麻籽、无花果、黑枸杞等食物组成的“降雄”养生茶热卖,其中一款热销的茶包销量超过5万份,有网友在评论区称喝了之后“气色和精神变好了些”“痘痘变少了”。

这些养生茶真的可以降低雄激素、增加雌激素吗?

“在门诊中,确实有不少多囊卵巢综合征患者提到过降雄饮食。”11月26日,长沙市一医院内分泌代谢科/营养科副主任医师赵晋晋告诉今日女报/凤网记者,多囊卵巢综合征患者临床表现为高雄症状,比如多毛、脂溢性皮炎、脱发、痤疮、月经紊乱、闭经甚至不孕等,不仅影响女性的外貌,更对女性的身心健康造成了不小的压力。“所以很多患者比较焦虑,会自行探索一些改善内分泌的方法,其中就包括降雄饮食。”

赵晋晋指出,饮食干预在一定程度上确实有助于调节内分泌水平。“比如豆制品和一些富含纤维素的食物,以及亚麻籽等等,都被认为具有一定的降低雄激素的作用。”因此,网络上流行的“降雄饮食”确实有一定道理,但她也强调,饮食调理只是众多调理手段中的一种,并不能完全取代药物的作用。

网络上流行的“降雄饮食”方法,还包括服用鱼油、维生素D、维生素E等保健品,“鱼油可以有效降低甘油三酯,但市面上的鱼油纯度不高,只能起到保健的作用。维生素D是阳光激素,缺乏户外运动的人可以适当服用维生素D。维生素E具有抗氧化作用,适当补充一些还是没有问题的”。

盲目跟风可能造成激素失衡  

“除了饮食调理之外,健康的生活方式也非常重要。”赵晋晋表示,现在很多上班族以静坐的生活方式为主,缺乏户外锻炼,这不仅影响身体健康,也会导致内分泌失调,所以要保持适度的运动。同时,熬夜会导致机体内环境紊乱,对内分泌的影响很大,“建议女性朋友们尽量在晚上十点前睡觉,养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,以维持内分泌水平的平衡”。

赵晋晋呼吁,女性朋友们要增加运动量,保持适度的锻炼,以促进身体健康。另外,肥胖也是内分泌失调的一个原因,超重及肥胖的女性要减重。

在生活方式干预之外还有药物干预。“医生要先判断患者‘高雄’的原因,临床上,多囊卵巢综合征是导致‘高雄’症状的一个主要病因,但其他的一些因素比如罕见的肾上腺肿瘤、肾上腺的皮质增生、卵巢肿瘤等也会引起‘高雄’。”赵晋晋介绍,确定病因之后,医生会采取相应的药物治疗,从而降低患者的雄激素水平。

在社交平台上,不少女性对雄激素如临大敌,把雌激素与“美丽”挂钩。“其实,雄激素可以增加肌肉力量和骨骼强度,刺激毛发生长,而且雄激素是雌激素的合成原料,是维持女性正常的生殖功能重要激素。一味追求降雄,也会造成身体激素的失衡。”赵晋晋告诉今日女报/凤网记者,雌激素也并不是越多越好,“过量的雌激素会增加乳腺肿瘤、子宫内膜癌等疾病的发生率”。

因此,女性朋友们在调理内分泌时,一定要听从专业医生的指导,避免盲目跟风。

对于普通女性而言,如果身体没有“高雄”症状,赵晋晋并不建议刻意尝试“降雄饮食”。“只要保持健康的生活方式,合理饮食,适量运动,保证充足的睡眠时间,就可以维持内分泌水平的平衡。”当然,如果确实出现了雄激素增多的症状,应及时就医,听从医生的指导进行针对性的治疗。一般情况下,除了药物之外,医生也会开出饮食和运动处方。同时,赵晋晋也提醒女性朋友们,面对压力时要学会排解,少些焦虑,保持良好心态。


编辑:罗雅洁

二审:吴雯倩

三审:陈寒冰


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