今日女报/凤网记者 罗雅洁 通讯员 王希
“要想漂亮，就得降雄”“降雄增雌，六吃六不吃”“秋冬真的适合降雄增雌”……最近，一种被称为“降雄增雌”的饮食方法火了。有网友称，女性皮肤出油长痘、体毛旺盛、月经不调等，归根结底是因为体内雄激素水平太高，如果降低雄激素水平、增加雌激素水平，上述问题自然迎刃而解。
那么，这种方法真的有效吗？女性在什么情况下才需要“降雄增雌”呢?
“降雄饮食”网络走红
11月25日，今日女报/凤网记者在某社交平台上搜索“降雄饮食”，弹出来的帖子超过两万篇，很多网友分享了自己的“降雄”食谱和经历。“降雄饮食一年，素颜状态已达新的层级”“曾经爆胖50斤，降雄饮食让我成功减重”“降雄饮食让痘痘去无踪”等分享文章的标题更是吸引了很多人的关注，特别是受到不少多囊卵巢综合征患者的追捧。甚至有人认为，雄激素是变丑的元凶，雌激素才是漂亮的关键。
图源：小红书
随后，今日女报/凤网记者在某购物平台上搜索“降雄”关键词，发现以亚麻籽、无花果、黑枸杞等食物组成的“降雄”养生茶热卖，其中一款热销的茶包销量超过5万份，有网友在评论区称喝了之后“气色和精神变好了些”“痘痘变少了”。
这些养生茶真的可以降低雄激素、增加雌激素吗?
“在门诊中，确实有不少多囊卵巢综合征患者提到过降雄饮食。”11月26日，长沙市一医院内分泌代谢科/营养科副主任医师赵晋晋告诉今日女报/凤网记者，多囊卵巢综合征患者临床表现为高雄症状，比如多毛、脂溢性皮炎、脱发、痤疮、月经紊乱、闭经甚至不孕等，不仅影响女性的外貌，更对女性的身心健康造成了不小的压力。“所以很多患者比较焦虑，会自行探索一些改善内分泌的方法，其中就包括降雄饮食。”
赵晋晋指出，饮食干预在一定程度上确实有助于调节内分泌水平。“比如豆制品和一些富含纤维素的食物，以及亚麻籽等等，都被认为具有一定的降低雄激素的作用。”因此，网络上流行的“降雄饮食”确实有一定道理，但她也强调，饮食调理只是众多调理手段中的一种，并不能完全取代药物的作用。
网络上流行的“降雄饮食”方法，还包括服用鱼油、维生素D、维生素E等保健品，“鱼油可以有效降低甘油三酯，但市面上的鱼油纯度不高，只能起到保健的作用。维生素D是阳光激素，缺乏户外运动的人可以适当服用维生素D。维生素E具有抗氧化作用，适当补充一些还是没有问题的”。
盲目跟风可能造成激素失衡
“除了饮食调理之外，健康的生活方式也非常重要。”赵晋晋表示，现在很多上班族以静坐的生活方式为主，缺乏户外锻炼，这不仅影响身体健康，也会导致内分泌失调，所以要保持适度的运动。同时，熬夜会导致机体内环境紊乱，对内分泌的影响很大，“建议女性朋友们尽量在晚上十点前睡觉，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以维持内分泌水平的平衡”。
赵晋晋呼吁，女性朋友们要增加运动量，保持适度的锻炼，以促进身体健康。另外，肥胖也是内分泌失调的一个原因，超重及肥胖的女性要减重。
在生活方式干预之外还有药物干预。“医生要先判断患者‘高雄’的原因，临床上，多囊卵巢综合征是导致‘高雄’症状的一个主要病因，但其他的一些因素比如罕见的肾上腺肿瘤、肾上腺的皮质增生、卵巢肿瘤等也会引起‘高雄’。”赵晋晋介绍，确定病因之后，医生会采取相应的药物治疗，从而降低患者的雄激素水平。
在社交平台上，不少女性对雄激素如临大敌，把雌激素与“美丽”挂钩。“其实，雄激素可以增加肌肉力量和骨骼强度，刺激毛发生长，而且雄激素是雌激素的合成原料，是维持女性正常的生殖功能重要激素。一味追求降雄，也会造成身体激素的失衡。”赵晋晋告诉今日女报/凤网记者，雌激素也并不是越多越好，“过量的雌激素会增加乳腺肿瘤、子宫内膜癌等疾病的发生率”。
因此，女性朋友们在调理内分泌时，一定要听从专业医生的指导，避免盲目跟风。
对于普通女性而言，如果身体没有“高雄”症状，赵晋晋并不建议刻意尝试“降雄饮食”。“只要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠时间，就可以维持内分泌水平的平衡。”当然，如果确实出现了雄激素增多的症状，应及时就医，听从医生的指导进行针对性的治疗。一般情况下，除了药物之外，医生也会开出饮食和运动处方。同时，赵晋晋也提醒女性朋友们，面对压力时要学会排解，少些焦虑，保持良好心态。
编辑：罗雅洁
二审：吴雯倩
三审：陈寒冰