今日女报/凤网讯（通讯员 吴涛）冬季室内供暖易导致空气干燥，引发口干、皮肤紧绷等不适。当湿度低于40%时，人体水分会加速蒸发。除适量饮水外，还能如何缓解？不妨试试这三种低成本方法。
环境加湿提升湿度。在暖气片旁或房间角落放置一盆清水，通过自然蒸发增加湿度，使用宽口容器效果更佳。室内摆放绿萝、富贵竹等植物，既能通过蒸腾作用释放水分，还可净化空气。每天用湿拖把拖地1-2次，也可有效增加空气湿度。
饮食调理内在滋润。多摄入富含水分的水果，如梨、橘子、葡萄等，有助生津润肺。冰糖银耳莲子羹、蜂蜜、百合等食物也能滋阴润燥。饮食宜清淡，减少辛辣、过咸过甜的食物，避免烟酒刺激。
生活习惯减少水分流失。建议将室内温度控制在18℃-22℃，过高的温度会加剧干燥。养成定时饮水习惯，不要等到口渴再喝水。每天选择空气质量较好时段开窗通风30分钟，保持空气流通。
若干燥症状持续且严重，可能是体质原因，建议咨询医生。通过以上方法，可在享受温暖的同时，保持室内环境舒适滋润。
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