孕妇可以跑马吗？
这个问题一直引发争议
先看一则新闻
上周日的上海国际马拉松比赛
有个跑完全马的女选手
真的是堪称逆天！
因为她竟是怀着8个月的身孕
跑到了终点！
这位剽悍的准妈妈名叫黎莉莉，
毕业于复旦大学，
今年已经40岁了，
这次上马
是她跑的第62个全马了。
据说这一消息
在黎莉莉的
朋友圈、同学群中炸锅了！
在一轮目瞪口呆的点赞之后，
大家便开始表达强烈的关心了。
怀孕八个月跑全马？
这事真的超出了很多人的想象。
朋友圈里的留言
不少人担心：
不怕生在路上吗？
对此
黎莉莉在班群里
做出了详细的回复：
“ 其实孕期跑步很正常的，是健康的运动，只不过国内的样本很少，大家少见罢了。我2012年第一次在国外比赛，旧金山马拉松，就亲眼看到一个7-8个月的孕妇跑步，从那一天起我就知道，老弱病残孕都能跑的。只要循序渐进、保持一个正常的量。”
在她的孕期
她跑了三个全马
用跑步抗击抑郁
黎莉莉的跑步之路，开端并不普通。当时她患上轻度抑郁症，研习心理学之后，决定通过运动抗击抑郁。
尽管不少人觉得，跑步是孤独者的运动。但在黎莉莉看来，跑步的过程，其实也是不断自我对话的经历，“所有的心理问题都是自己的问题。”想通了、明白了，心理的阴影也就被驱散了。
跑步不仅仅帮助黎莉莉找到更快乐健康的自己，还让她找到了命中注定的那个他。
2015年的夏天，黎莉莉加入“做你的眼睛” 视障陪跑公益组织，在那里她遇到了自己的先生王世武。
40岁，首次怀孕，孕期跑马，是黎莉莉对自己的另一个挑战。怀孕前，黎莉莉每个月都有300公里以上的训练量，已经练了8年多。怀孕后，黎莉莉也曾按照传统，停止了一切训练。但停下来的身体却出现各种不适应，“感觉哪儿都疼，哪儿都不舒服。”
查阅国内外各种跑步资料和咨询了专业医生后，黎莉莉决定恢复锻炼习惯。5公里、8公里、10公里……在托腹带、绑腿等专业辅助用具帮助下，黎莉莉就这样慢跑着跑到了孕晚期。
“ 孕前我每次跑14公里，跑一休一，月跑量约210公里。怀孕后，有段时间跑5公里出现不适，就休息了一段时间，不跑之后感觉身体哪都不舒服，循序渐进又慢慢恢复跑步。不过运动强度和跑量都下降了，更加强了监测运动心率。
”
参加上马时，
黎莉莉做了充足的准备，
前半程是6分半配速，
后半程连走带跑，
最终以5小时17分30秒的成绩完赛。
黎莉莉说，自己想证明，“即使怀孕了，也可以实现自己的价值。”健康的体魄、积极的心态、坚持的毅力，这是她想通过跑步告诉未来宝宝的事。
网友热议
不少人对黎莉莉的举动感到佩服
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也有人反对这种危险的行为
认为要对宝宝负责
↓↓
还有人认为因人而异
自己应该对自己负责
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其实，孕妇跑步并不是特别罕见的事情
2018年，已有5个多月身孕的陈意涵仍然坚持每天跑步，还晒出在公园跑步的照片。从陈意涵晒的照片来看，她的确跑了5.55公里，并且速度也不算特别慢， 配速达到6分44，看起来，陈意涵跑得很轻松，也丝毫没有觉得怀孕妨碍了她的跑步。
当时网友们都为陈意涵捏了一把汗……不过，今年年初，36岁陈意涵顺利产子，也是有赖于坚持运动的好习惯。
认为孕期运动危险是大众的传统认知，其实早已过时
不管是东方还是西方，在传统上对孕妇的锻炼都是持否定态度。在多数人眼里，孕妇运动是比较危险的。
常见理由有这些：
怀孕初期，受精卵着床不稳定，运动可能导致流产；
怀孕中后期，运动可能导致胎儿早产；
怀孕期间运动，可能对于胎儿正常发育产生不好的影响，啥不好呢，说不清楚；
孕妇行动不便，运动存在较大发生跌倒和意外的风险；
因此，减少运动，甚至减少活动，为了胎儿获得足够营养而完全不受节制的饮食，成为孕妇和家庭普遍接受的观点，在这样的错误观点误导下，导致孕妇体重增长过快，体重过大，同时很容易产生“巨大儿”，
这就造成两个严重问题：
一是巨大体重儿在生产过程中，很容易增加孕妇和胎儿的生产意外及并发症；
二是因为孕期和胎儿出生时体重过重，很容易造成孕妇和胎儿接下来引发一系列代谢问题，后患无穷。
那么，怀孕后跑步值得提倡吗？
按照美国妇产科学会的建议：
如果你在怀孕之前，本身就是一名跑者，或者说热爱运动，那么怀孕之后你坚持跑步是没有问题的，当然你需要跑量少一点，速度慢一些；
对于怀孕之前没有锻炼习惯的人群，则不建议一上来就跑步，不是说一定有多大风险，而是这样的运动并不适合你，你的运动体验会很差，跑得很难受，从安全角度而言，你应该从走路，健走开始；
产科医生：是个案，莫效仿！
复旦大学附属妇产科医院副主任医师徐常恩也参加了今年上马的全马比赛。他表示，作为参赛者很敬佩黎莉莉的行为，但作为产科医生并不提倡孕妇跑马，“黎莉莉只是个案，主要她有运动基础，而且从完赛成绩来看还是跑得比较谨慎。毕竟孕妇处于特殊生理期，马拉松又是挑战人体极限的运动，所以并不建议孕妇跑马拉松。”徐常恩建议孕妇运动以慢走、游泳为宜，“随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，再加上运动时产生的震动，会增加子宫韧带、盆底肌的负荷。孕晚期跑马容易造成早产。”
以下是孕期运动的绝对禁忌症
即出现以下情况，需要停止一切运动,包括：
伴有明显血液动力学改变的心脏病；
限制性肺疾病；
宫颈松弛或者宫颈环扎术后；
有早产风险的多胎妊娠；
妊娠26周后胎盘前置；
中晚期孕期持续出血；
早产；
羊膜破裂；
先兆子痫或者妊娠期高血压；
重度贫血；
综上所述，孕期锻炼可以说给予了孕妇一种更安全，更积极的生活方式。绝大部分的权威组织，都建议每个人在一生任何阶段都进行锻炼，孕期也不例外。当然，运动前更要了解孕妇的运动禁忌和自身的身体素质。
来源：凤网综合整理新民晚报、新民体育、后沙坝子、新闻坊、解放日报、广州日报、慧跑（ID：smarun_com）、网友评论