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不少人都有个习惯，对着电脑久了，喜欢360°的大转脖子，觉着很舒服很放松，直到采访了中国中医科学院望京医院院长，脊柱科主任朱立国教授后，才发现一圈圈转危害还不小!
常落枕当心颈椎退变
脖子经常疼、经常落枕，脖子一转就恶心、经常觉得脖子脖子发僵;看电视5、10分钟后脖子就有些僵硬了，出现这些症状都要当心颈椎可能有蜕变。
长时间低头看手机，颈椎也很容易疲劳!因为人的头颅重4.5～5.5公斤之间，低头时颈椎承受的压力倍增，当低头时头颈角度达60度时，压力高达27公斤以上。
转圈放松很伤颈椎
脖子僵硬了，很多人就会360度的转转脖子，咯哒咯哒响，认为活动了胫骨;确实活动完舒服了，但容易造成颈椎失稳，长时间会加重你的增生。
建议前屈、后伸、左右侧屈，有意识地锻炼某个肌肉。
颈椎病多放风筝
得了颈椎病的病人可以去放风筝，放风筝时一直抬头看，解决了“后伸不足”的问题，从而达到力学的平衡。
颈椎病自我康复操
脊椎病本身是有自愈的倾向，可以自己恢复，轻微的颈椎病做一些康复操，可以解决。
1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
2、左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3、前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4、旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5、摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
6、头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈头颈则向后用力，互相抵抗5次。
7、双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
（本文根据人民网、健康内容综合整理）