有时候突然头晕
你以为只是贫血
有时候记不住事
你以为只是一时的走神
有时候睡不好
你以为只是喝了奶茶
其实很有可能
是你的颈椎出现了问题
据统计，我国颈椎病的发病率接近20％
30岁以下的颈椎病患者占比接近4成
颈椎问题成为了年轻人
必须要面对
却一直忽视的问题
有人说
颈椎病不就是脖子酸
肩膀疼吗
可是这些症状我都没有呀？
在医学上颈椎病被分成6型
颈性、神经根型、交感型、
脊髓型、食道型、混合型
除了典型症状
颈椎病还可能“伪装”成
其他疾病的样子！
2016年一位9岁的孩子出现了膝盖、小腿疼痛的症状。
一开始家长并没有引起足够的重视，直到后来严重影响走路。
甚至上臂也开始出现疼痛的症状。
一查，发现是颈椎病。
一个测试
自我检查颈椎活动度
试着缓慢地做这几个动作，而不是摇头晃脑地摇脖子。
让我们开始吧：
首先轻轻的点头、让下巴轻轻的往脖子靠拢；
然后把下巴往胸口方向卷曲，眼睛是否可以看到肚脐；
轻轻转头，鼻尖是否可以和肩峰对齐，还是下巴只能转到肩膀的前方；
缓慢抬头，将头往后背靠，眼睛是否可以直视天花板，后侧有被卡住的感觉；
鼻子朝正前方，耳朵往同一侧的肩膀尽可能的靠近，是否感觉对侧的脖子绷得很紧。
这是检查颈椎活动度的一个小测试，大家可以对着镜子做这几个动作，观察一下自己的姿势、两侧是否对称，点头是否困难，低头、转头是否感到紧绷。如果有不适，那你需要把预防颈椎病提上日程了。
低头正在伤害你的颈椎
自从智能手机诞生后，很多人是这样用脖子的：
早晨上班，路上无聊，低头玩游戏；
中午午休，睡不着，又开始刷微博、聊微信；
晚上下班，窝在床上一动不动，看视频。
有研究发现
低头会增加脖子的压力
低头每增加 15 度
脖子的负担就会增加一倍
图片来源：丁香医生设计团队
但你知道吗，低头的角度一大，脖子上的肌肉就要花费平时五倍的力量来支撑头部。假如按头部重 5 公斤来算，有的人玩手机就相当于脖子上挂着一袋 50 斤的大米。
正常情况下，颈椎有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头会使颈椎变直，让颈部前后的肌肉过于屈伸。时间一长，就会引起脖子痛、僵硬等问题。
四招缓解低头引起的颈部不适
1、按摩肌肉
按摩，不一定靠老师傅，有了道具也可以进行自我按摩。
拿个筋膜球放在肩膀上，由内而外地滚动按摩，10 次一组，做 4～6 组。可以有效改善肩颈不适的问题。
2、热敷
这也是个比较省力的办法。找个热水袋或者热毛巾，敷在脖子后面，每次 20 分钟左右。注意温度不要太高了，40 度左右就行。
3、颈椎曲度恢复训练
用弹力带或者毛巾放在颈部的中段，双手向前拉伸，将头后仰到感觉前面有张力的程度时，就回到初始状态。
10 次一组，做 3 组。注意，做的时候一定要收紧下巴！
注意，双手要向前拉伸
4、拉伸斜方肌
目视前方，侧屈脖子使头向一侧靠近，就像用耳朵去够肩膀一样。保持这个姿势不放松，坚持 20 秒，另外一侧的斜方肌能有明显的拉伸感。
来源丨丁香医生、芒果都市、科普中国等
编辑丨艾柯