如何健康过中秋?中医教你按这三个穴位

凤网 2024-09-14 阅读数 4473

今日女报/凤网通讯员 张强

每年的农历八月十五,是我国传统节日——中秋节。中秋佳节,素有亲友团聚、赏月共饮的习俗。

然而,因饮食不节而导致肠胃内伤的情况时有发生。同时,秋季阳气逐渐收敛、阴气逐渐生长,气候由热转寒,燥邪盛行,阴气始下,在志为悲,多种疾病也随之而来。

中秋时节应该如何健康过节、健康养生呢?湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅进行了详细介绍。

饮食有度

中秋佳节,人们的餐桌上少不了月饼、肥蟹、鸡鸭鱼肉等美酒美食。月饼、肥甘厚味等食物高糖高脂,美酒辛热,过饮过食均易影响脾胃运化。此外,假期期间,人们饮食往往不规律,则会进一步加重胃肠负担。

月饼不宜过量食用,尤其对于糖尿病患者和儿童。且月饼不宜久存,应避免油脂氧化,馅料腐败变质,要详细阅读保质期及储存方法,尽快食用。建议搭配普洱茶、山楂茶等茶饮食用,以去油解腻。

螃蟹性寒,脾胃虚寒者不宜多食。且螃蟹不宜与柿子、冷饮等寒性食物同食,以免引起肠胃不适。饮酒要适量,并注意搭配饮食,避免空腹饮酒。

中秋期间可多食粥汤,如杏仁百合粥、银耳冰片粥、山楂排骨汤等,以顾护脾胃。还可适当多食应季酸甜水果,如梨、苹果、石榴等以润肺燥。    

医生提醒,如出现胃脘痛、恶心呕吐、腹痛、腹泻、便秘、消化不良等胃肠道问题,可按摩以下穴位,缓解症状:

1.天枢穴

▲位置:位于腹部,肚脐左右旁开2寸。

▲功效:有疏调肠腑、理气健脾化滞等作用,可以治疗腹泻、便秘、腹痛、腹胀等胃肠疾病。

2.中脘穴

▲位置:位于上腹部的前正中线上,约在肚脐上4寸。

▲功效:具有化湿滞、理中焦、调升降、疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾等作用,常用于治疗脾胃疾患,如腹痛、腹胀、胃脘痛、消化不良等。

3.足三里

▲位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

▲功效:具有健脾益胃、和中补气、行气消胀、降逆止呕、消食化积等作用。可治疗胃痛、胃脘疼痛、呕吐、恶心、呃逆、腹痛、腹胀、消化不良、泄泻、便秘等疾病。 

起居有常

秋季宜保持早睡早起的作息习惯,一般立秋过后以晚上10点入睡、早晨6点起床为宜,保障充足睡眠,早卧以收藏阴精、早起以舒达阳气,既能顺应阳气收敛,又能舒展肺气。

秋季昼夜温差逐渐变大,白天气温较热、易感温燥,晚上气温较冷、易感凉燥,应根据天气变化及时增添衣物。

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,即当天气骤然变冷时,需要适当地增衣,但不要穿衣过多,要以凉而不寒为宜,以免影响机体对气候转冷的适应能力。

运动适当

金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。但此时机体受自然影响,处于“秋收冬藏”状态,阴精阳气宜收敛内养。所以,可多选择一些户外有氧运动,如户外慢跑、登山、太极拳等。

《黄帝内经》有云:“广步于庭,被发缓形”,适当运动可强体质、提免疫,还能调心情、解压力。但应避免剧烈运动,以微微出汗为宜。

情绪容平

“秋三月,此谓容平”,《四气调神大论》讲述了秋季养生的总纲,即“容平”。人体应该从夏季疏泄外发的状态,调整到内收平定的状态,保持宽容、平和的心态。

秋季万物逐渐凋零,应避免“悲秋”情绪,勿因悲忧伤了肺气。要调整好心情,注重收敛神气、宁神定志,做到内心宁静。秋季天高云淡,可适当参加郊游、登高等户外活动,有助于缓解悲忧的情绪。


编辑:罗雅洁

二审:唐天喜

三审:邓魏

 


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