今天，也就是
2025年10月8日8时40分57秒，
寒露节气正式到来。
这一年寒露的特殊性在于三点：一是中秋节（10月6日）首次出现在寒露之前，形成“中秋寒露后”的罕见时序；二是寒露交接时间精确到上午时段；三是寒露落在农历八月十七，属于“早寒露”。这些特征在古农谚中被视为冬季气候的预兆，引发广泛关注。
“寒露寒露，遍地冷露”。寒露节后，天气由凉爽向寒冷过渡，露珠像一粒粒晶莹剔透的豌豆，挂在草茎上、树叶上摇摇晃晃，放出微微的寒光，和白露时期的差别就在于，此时的露珠冷且寒，快要凝结成霜了。
除了天气转凉，阴阳之气也开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时适当地“秋冻”，有助于锻炼耐寒能力，增强对低温的适应力，冬天就不容易生杂病，但是“秋冻”也要有个度，并非人人可冻，一不小心冻出一身病，留下老病根。
这5个部位千万不能冻
总的来说，肺不好的人、心血管不好的人、胃肠不好的人、关节不好的人、糖尿病患者千万不要冻着。
头部诸阳之会
头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。
老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴个帽子。
脖子血管颇多
颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。
感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。
腹部脏器众多
腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。
而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。
关节风湿性关节炎
关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。
若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。
双脚离心脏最远
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
会挨冻的人不生病
秋冻要小心，那么初秋我们应该怎样来养生才不会留下老病根呢？
第一，秋冻必须顺应天时
初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。
晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
第二，南北方秋冻有区别
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。
而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
来源：综合自健康时报、人民日报微信、中国中医
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编辑：鸢尾蝶
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