今日女报/凤网记者 徐珂
明明想好好睡一觉，醒来却腰酸背痛，这时不少人就习惯往腰下塞个小枕头，想要稳稳“托住”腰椎、缓解紧绷的腰部肌肉。然而，近日一则“30岁男子垫枕睡觉后突发双下肢瘫痪、大小便失禁”的热搜，让很多人倒吸了一口凉气。
“睡个好觉”
吸引大量消费者下单
热搜中的30岁男子邓先生（化姓）反复腰痛，特别是秋冬换季时症状更明显。一年前他被确诊为钙化型胸腰椎间盘突出，但始终坚守保守治疗。近日他腰痛发作，便按网上方法在腰臀部垫枕入睡。次日清晨，他被下肢麻木惊醒，随后出现双下肢瘫痪、大小便失禁。
看到这条新闻时，长沙市民彭女士心里咯噔一下。前阵子，她因觉得睡醒之后浑身酸胀，正巧刷短视频被“安利”了一款销量超10万的睡眠腰枕，称将其围在腰上，魔术贴一粘，就能“睡个好觉”，简直是“天赐良药”。
她当即入手了一款70元的腰枕。产品宣称可环抱卸压，背部采用3D立体填充，两侧自带托腰区，填实腰椎空隙、守护脊椎健康。“只用了几天就闲置了。”10月11日，彭女士无奈向记者坦言，因为腰枕没法整夜牢牢固定在腰部，醒来时发现自己又变回“投降式”睡姿，腰背酸痛的老毛病一点没改善。
“网上引起讨论的病例，腰枕并非直接原因，更多是在原有病理基础上发展而来。”10月13日，中南大学湘雅二医院脊柱外科副主任医师、副教授李亚伟告诉记者，严重神经损伤多由疾病进展引发，而这类疾病的发病，和个人体质、体重、劳损、职业等因素相关。
记者在电商平台搜索“睡眠腰枕”发现，这类产品价格多在几十至百余元区间，材质五花八门，有纯棉、记忆海绵、硅胶的偏软款，还有决明子、荞麦壳填充的偏硬款。评论区不少网友分享使用感受，有人说“躺上去软软的，平躺腰部有支撑”，孕期宝妈表示“平躺、侧睡腰椎不再悬空塌腰，腰背压力得到舒缓”；但更多的是腰肌劳损的轻症患者对产品寄予厚望，想借此缓解酸痛、养护腰椎。
科学护腰：
先评估，再选择
“合理使用腰枕仅能辅助缓解不适，但不能根治椎间盘突出，也无法阻止病情进展。”李亚伟解释，对于大多脊柱健康人群来说，睡觉时垫腰枕能否改善腰痛的效果并无充分证据。出现腰部不适，首要选择是就医明确病因，必要时配合减重，规避加重腰椎负担的工作和运动。
“久站久坐、体重超标，会持续加大脊柱压力，是诱发、加重腰痛的重要因素。”李亚伟提醒，多数上班族的腰酸背痛源于久站久坐造成的肌肉劳损。相比依靠各类护腰产品，定时起身活动、控制体重、坚持腰背肌训练，才是更根本的护腰办法。他特别强调，一旦出现持续腰痛或进行性加重，并影响日常起居，一定要到医院做专业检查，经医生评估、制定合理的治疗方案后，才会考虑是否把腰枕当作辅助手段。倘若保守干预效果不好、症状持续加重，千万不能寄希望于护腰用品，需要及时接受进一步医疗干预。
日常养护腰椎，也要留意生活习惯。李亚伟建议，久站久坐会持续增加腰椎负荷，30至60分钟起身活动，但不要大幅度扭腰、甩腰。“游泳是保护腰椎最好的运动方式。”李亚伟表示，水的浮力减少腰椎承重，还能锻炼腰背力量；而举重、负重深蹲、弯腰搬抬重物等动作，会急剧增加腰椎压力，日常生活中尽量避开。
编辑：阿挽
二审：吴雯倩
三审：陈寒冰