湖南中医专家提醒:方法不对,越休息越累

凤网 2024-02-29 阅读数 37513

今日女报/凤网记者 罗雅洁

2月27日,话题“以为是休息实则在耗气血的行为”登上热搜,中医专家表示,经常刷短视频、老躺着想事情、泡脚出一身汗、边吃饭边追剧、一躺躺一天,这些看似在休息的行为,其实会“偷走”气血,让人感觉“身体被掏空”。网友纷纷感叹:“这说的不就是我自己吗!”

那么,被“偷走”的气血到底该怎么补回来呢?

这些行为会损耗气血

吃饭时盯紧“电子榨菜”、“葛优瘫”一整天、狂刷短视频、熬最晚的夜,这是很多年轻人假期的“主旋律”。

“中医说‘五劳所伤’,‘五劳’就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,上热搜的这五个行为,确实会损耗气血。”2月28日,湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)治未病中心主任医师熊暑霖告诉今日女报/凤网记者。

狂刷短视频,就是过度使用眼睛,会耗费更多的气血去滋养。而吃饭时盯紧“电子榨菜”,其实是一心二用,加重了脾胃的运转负担,容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱自然会导致气血不足。长时间保持一个姿势,无论是“葛优瘫”还是跷二郎腿,都是看起来很舒服,其实在损耗人身体的机能,会影响血液循环,进而导致气血运行不畅。 更不用说,长时间熬夜会影响肝脏的修复和再生能力,导致肝脏功能异常。如果长期如此,血液无法得到有效净化,自然会导致气血亏损。

损耗气血过多,人就会出现气血不足的相关症状:“健忘心悸;视物昏花;脸色萎黄、皮肤粗糙、干燥、发暗或没有光泽;头发干枯,没有光泽;手足麻木;失眠多梦,易醒;头晕耳鸣;疲倦无力,活力下降,少气懒言。”女性还会出现月经量少、延迟的症状。

这就是为什么很多人放假在家既没工作,也没做家务,却感到疲惫、乏力的原因。

因此,当话题“以为是休息实则在耗气血的行为”登上热搜时,很多网友纷纷感叹:“这说的不就是我自己吗!”“我怎么能全中?”“怪不得周末不上班也很累,看来要开始补气血了!”

补气血别搞“药海战术”

气血到底该怎么补呢?

今日女报/凤网记者在某社交平台上搜索“补气血”,发现已经有众多女性网友加入了这场“养生局”。

“我不允许还有人不知道这个‘去黄元气水’,喝了一个月之后效果很明显”“天生气血差,吃了一个月红枣,现在好多了”“冬天是补气血的好时节,一起来养生”……补气血的养生茶和食物,以及保健品等点赞量都很高,还有人模仿女明星的补气血方法,希望自己也能拥有好状态。

不过,也有不少网友表示,喝了补气血的茶、吃了补气血的药,不仅状态没有改善,还上火、冒痘甚至流鼻血了。

“补气血不能盲目。”熊暑霖表示,自行购买配比并服用补气血配方,会出现三种结果:“一是确实有效果,精气神足了;二是没感觉,就跟喝了一瓶矿泉水一样完全没效果,依旧犯困乏力;三是不仅症状没改善,反而增加了新的症状,比如说上火、口腔溃疡、流鼻血、拉肚子等等,这就说明药本身的补益作用没有发挥,反而和你本身的体质、身体的症候不相符,最后把药的副作用给体现出来了。”他建议,女性朋友想要补气血,不能搞“药海战术”盲目进步,而应该辨证施补,在医生指导下进行补气血。

 “气虚、血虚、气血两虚,这肯定是要补的,但人的病症不是非黑即白,在补之前我们需要看一下病人体内还有没有别的邪气,比如气虚兼痰湿、气虚兼湿热或者血虚兼血瘀等等,如果有的话,我们要先调理脾胃,祛邪再扶正。”熊暑霖介绍,不同症状的人补气血的方式不一样,有些人并不适合一上来就补气血,而应该根据症状选择清热祛湿或是活血化瘀,让脾胃功能坚挺起来,再进行补气血。“扶正、祛邪根据情况不同会有先后,所以在调理身体的处方中,包括药的味数、用量都会有比例。”他表示,经过医生辨证之后再补气血,才可以制定适宜的调理方案。

在平常的生活中,“调养脾胃、穴位针灸、睡前梳头、温水泡脚、保持良好的生活作息、每天坚持运动半个小时等等,这些都是简单有效的补气血方法。”熊暑霖表示。

当然,也可以通过食补来补气血。“春天养肝,肝藏血,想要养好气血,一定要注意养肝。可以多吃一些疏肝健脾的药膳,以补气血。” 


Tips:疏肝健脾的药膳

五黑补肾粥

材料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

做法:黑米和黑豆分别用洗干净,用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净,将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了,加入5倍的水,用大火烧开,然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟,黑米变烂熟,粥变浓稠后即可关火,加入红糖或者白糖调味即可。

功效:滋补肝肾,健脾开胃,润肠通便。 

佛手瘦肉煲

材料:佛手10g,茯苓25g

山药20g,陈皮5g,猪瘦肉200g,生姜10g大枣10枚,盐适量。

做法:将猪瘦肉洗净,切片。其余用料洗净,生姜拍烂备用。全部用料放入锅内,加适量水,大火煮沸,小火煮至肉烂加盐调味即成。

功效:补脾疏肝,和胃祛湿。适合脾虚肝郁者,症见消化不良、腹胀腹痛、大便不成形。

麦芽青皮饮

材料:麦芽10g,佛手10g,青皮10g。

做法:将麦芽、佛手、青皮共同放入砂锅内,加适量水,煎汤,去渣取汁,代茶饮。

功效:疏肝解郁,理气健脾。适合肝郁气滞症见两肋胀痛、乳房胀痛、食积不化者。

猪肝绿豆粥

材料:新鲜猪肝80g,枸杞子20g,绿豆50g,粳米80g,食盐适量。

做法:先将绿豆、粳米洗净同煮,大火煮沸后,改用小火慢慢熬,八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝以及枸杞子放入锅中同煮,煮后加盐调味即可。

功效:补肝养血、清热明目。适合肝血不足症见失眠多梦、心悸惊恐、手足麻木、爪甲干、视物模糊者。


编辑:罗雅洁

二审:唐天喜

三审:邓魏


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