文、图：今日女报/凤网记者 史超
一提到肝硬化，很多人想到的多半是中老年、爱喝酒、身材肥胖，却很难和青少年联系到一起。
最近，深圳市第三人民医院收治了一名肝硬化患者，竟是11岁的小男孩，且确诊为重度肝硬化。家长介绍，孩子从小就胃口好，一顿能吃2、3碗白米饭，爱吃红烧肉，口味重油、重盐，每一顿都吃得欲罢不能。
有网友评论，家长难道都不控制孩子饮食吗？的确，每个家庭都需要“健康把关人”，本期，今日女报/凤网记者带大家一起走近健康管理师，看他们如何运用知识为家庭成员的健康把关。
学习健康管理，她帮糖尿病妈妈控糖
41岁的刘江晖是益阳桃江的一名急救培训讲师，从事医卫工作多年，对健康管理她有自己的看法。“以往的救治工作，让我看到病人经受病痛的折磨，而健康管理能够治未病，帮助人们避免疾病早发和恶化。”
2019年上半年，刘江晖通过网络报名学习了健康管理，并考取了国家健康管理师三级证书。“学习这个首先是想弥补自己在这一块专业知识的空缺，另一方面还是想通过健康管理来帮助自己和家人改善身体状况。”
刘江晖的妈妈是一名糖尿病患者，“如果控制不好血糖很容易导致并发症，可是老人家经常会嘴馋，不忌口，也弄不清楚什么该吃什么不该吃，很让人担心。”
为了能更好地管理妈妈的饮食，刘江晖先后报名了健康管理师和营养师的课程学习，不仅将相关的课件截图发给妈妈，而且为妈妈制定了饮食计划，饮食+运动的方式为母亲“控糖”，“有了专业知识的加持，加上妈妈很配合，现在血糖控制得很好，基本上能保持稳定。”
刘江晖告诉记者，学习了健康管理，不光妈妈受益，自己的身体状况也有了很大改变。“以前的我体质不好，一年感冒十几次，对自己的日常生活和工作影响很大。”
学习了健康管理后，刘江晖对自己的生活方式进行大改造，从运动到饮食，我现在每天晨跑、搭配食谱，一年下来，刘江晖发现自己的身体明显比以前好了很多，原本抱着业余爱好来学习健康管理的她觉得十分受益，“接下来，我还要给公公婆婆制定健康计划，督促他们减肥，帮助他们调整饮食习惯和生活习惯。”
把握健康管理四基石，六旬老人近十年没进过医院
“我今年66了，但大家都说我看上去比同龄人年轻一二十岁。”退休老人何湖光笑呵呵地说。保持年轻的秘诀是什么？何湖光告诉记者四个字——“健康管理”。
“以前不懂这些，生活习惯也不太好。四十多岁的时候就感觉身体就开始走下坡路了，身体时常出些小的毛病，打针吃药一两个月都恢复不了。”何湖光介绍，因为在工作时应酬多，他还发生过5次胃出血。
于是，他利用业余时间学习有关西医、中医、营养等方面的知识，并时常思考一个问题：怎样才能保持健康、少生病呢？
2014年，何湖光报考了国家二级公共营养师、国家二级健康管理师。在学习了健康管理后，何湖光认为，“健康管理的‘四大基石’就是调理身体的法宝。”
何湖光介绍健康管理四大基石分别是：均衡的营养（饮食管理）、适当的运动（运动管理）、充足的睡眠（时间管理）、良好的心态（情绪管理）。
“最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物”。何湖光参加了健康管理的课程学习后，根据自己身体状况定制了五谷杂粮和果蔬组合的营养早餐，还会搭配牛奶和鸡蛋，以及亚麻籽油。“吃什么有讲究，怎么吃也是有讲究的。比如亚麻籽油不要烹饪，因为它遇高温时营养成分会被破坏。”
这些努力没有白费，何湖光骄傲地说，“这十多年来，我再也没进过医院，连小毛病的打针吃药都没有过。”如今，何湖光既是健康管理的受益者，也是倡导者。退休后，除了热衷于学习健康管理有关的知识外，他还会时常给老年干部开健康管理讲座，他还计划下一步继续学习能力评估，帮助老年人进行身心保健。
零投资打造健康管理师培训项目 凤网e家-双翼培训中心招募合作者
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