节目主题：独自抚养孩子的单亲爸爸，如何培养心理健康强大的孩子？主持人：大家好，欢迎收听《向阳花开幸福家来》，我是主持人晓蓉，这里是湖南省妇联与湖南广电联合打造的家庭教育指导IP节目《向阳花开·加油站》——不煲鸡汤，只给方法，今天5分钟，给您的育儿难题“加满油”！
主持人：大家好，欢迎收听收看《向阳花开幸福家来》，我是主持人晓蓉。这里是湖南省妇联携手湖南广电联合打造的家庭教育指导IP节目《向阳花开·名家课》。 今天，我们邀请到了长沙市教育局关工委副主任、湖南省家庭教育指导专家张晓阳老师，来担任我们今天节目的嘉宾。张老师，您好！
张晓阳：主持人好，各位家长朋友好。
主持人：张老师，今天我们想聊一个“硬核”话题。那就是在单亲家庭中，有一种情况：孩子是由爸爸抚养的。很多人都会担心，觉得“男人粗心，不如妈妈会带孩子”，有些单亲爸爸自己都会有这样的顾虑和不自信。那么，对于由爸爸抚养孩子的单亲家庭，您有什么好的指导意见呢？
张晓阳：你说的这个问题其实非常普遍，也很有指导价值。我首先要为那些敢于独自扛起抚养责任的爸爸们点个大大的赞。但同时，我也必须要提醒爸爸们：你们抚养孩子的优势在于能给孩子“独立性”、“规则感”和“抗挫折力”，但最大的风险在于——容易忽略孩子“细腻的情感需求”，这也是单亲爸爸带孩子最普遍、最突出的问题。
主持人：这真的是一个痛点。很多爸爸会觉得“我一不打二不骂孩子，保证给他吃饱了穿暖了，我觉得我已经做到位了”，这是不是最大的误区？
张晓阳：绝对是。我辅导过很多案例，发现对于男孩，爸爸最容易犯的错误是“过度严厉”。爸爸们总想当然的以为单亲家庭就更应该要求男孩要坚强独立，不许哭，遇到问题自己扛，不允许脆弱。而实际上，这只会让男孩子把情绪压抑在心里，长此以往，要么变得叛逆攻击，要么极度内向自卑。
而对于女孩，爸爸最容易犯的错误是“角色缺失”、“用钱补偿”。觉得毕竟是个女孩儿，也不知道怎么亲近怎么沟通，于是就自动退出情感交流，然后拼命加班赚钱，潜意识里觉得我既然给不了你一个妈妈，那我就尽量多给钱给你，用钱来富养女孩。但实际上，父亲是女孩生命中接触到的第一个男性形象，如果承担抚养责任的父亲情感粗旷冷漠，身边又没有妈妈的疏解和弥补，这样的女孩子长大后会缺爱，容易在亲密关系中不自信，或者很容易被一点甜头就骗走。
主持人：那针对这两种情况，单亲爸爸们具体应该怎么做呢？
张晓阳现场活动中主题分享《有效家教 用心陪伴》张晓阳：我给爸爸们三个非常具体的方法，你们不妨试试看：
第一，要从“大男人”变成“好朋友”。爸爸要学会“蹲下来说话”，和孩子等高、换位思考。当孩子因为想妈妈而哭泣，不要说“哭什么哭，男子汉不许哭”，而要说“爸爸知道你很难过，想哭就哭出来，有爸爸陪着你”，对于女儿，更要语气轻柔地询问、耐心细致地陪伴，同时，根据孩子的年龄和心智情况，爸爸可以像好朋友那样，情绪平和客观地和孩子坦诚告诉孩子爸爸妈妈离婚了、为什么而离婚、爸爸妈妈虽然分开了但是对孩子的爱没有变等等。总之，这时的你不需要去解决问题，而是一定要“看见”并“接住”孩子的情绪。
第二，建立“亲子仪式感”。单亲爸爸工作忙，但仪式感不能丢。比如每周六晚上7点，是固定的“父女俩烛光晚餐+谈心时间”、每周日下午3点，是固定带儿子去踢一次球或爬一次山的携手闯关时间。这些固定的时间，就是给孩子安全感的锚点。
第三，主动“引入女性角色”。爸爸无法替代妈妈的角色，但可以主动想办法填补。比如可以经常带孩子去和姑姑、女同事、女老师、或者关系好的邻居阿姨接触，让孩子在健康的异性互动中感受温柔与温暖。不要让孩子生活在“纯男性的孤岛”里。
主持人：确实是三个很不错的建议，尤其最后这个“引入女性角色”的建议简直太实用了，非常值得单亲爸爸们去尝试。还有您最后说的这句“不要让孩子生活在纯男性的孤岛里”，也让我很感慨，我会联想到，不止是孩子，其实独自抚养孩子的爸爸们自己也很容易活成一座貌似坚强的孤岛。那么，当单亲的爸爸如果自己内心也感到孤独和压力，该怎么办？
张晓阳：这个问题问得非常好，从家庭心理学上来说，爸爸的心理健康，是孩子心理健康的地基。所以，单亲爸爸要学会走出自己的“心灵孤岛”。今天我就来给单亲爸爸们开三剂“心灵处方”：
第一，建立“定期宣泄”的仪式。哪怕你平时再忙，每周也必须找出个小半天，把孩子托付给前妻或者爷爷奶奶或者女老师，一个人出门去健身、去钓鱼、或者就是开车去江边坐上小半天抽个烟等等。我称之为“爸爸的独处时光” 。在这段时间里，允许自己放空，允许自己难过。你只有把自己心里的水倒空，才能重新装进爱。
第二，打造“单身生活的幸福感”。很多爸爸会觉得“反正我离婚了，随便凑合过就行了”。错了，你如果凑合，孩子跟着你会过得很惨。所以你一定要用心提升日常生活的品质和幸福感。比如：周末用心做一顿精致的饭菜，不管孩子在不在家；节假日约朋友去打球、去爬山；或者培养一个爱好，比如养鱼、练字、摄影等等。你要让孩子看到，爸爸一个人也能过得有滋有味有讲究，这种“幸福感”，会通过你的一言一行，传递给孩子，让孩子真正变得更坚强。
第三，主动寻求“团队互助”。不要什么都自己扛。找一两个单身爸爸的好友，或者加入一些互助社群。你们可以一起吐槽，一起喝酒，一起带孩子出去玩。当你知道“原来不是我一个人这样”，你的孤独感就会大大减轻。男人之间的友谊，和女性一样，也会是最好的疗愈剂。
主持人：真的非常感动。最后，我想请张老师送给所有扛着压力的单亲爸爸们一句心里话。
张晓阳：我心里最想对单亲爸爸们说的是，爸爸的自我疗愈，就是给孩子最好的心理营养。当你学会照顾自己，当你敢于面对孤独，当你在风雨中依然保持从容，你的孩子就会看到一个有血有肉、可敬可爱的爸爸。这样的爸爸，即使是一个人，也能撑起孩子的一片天，让儿子成长为男子汉、让女儿自信不缺爱。
主持人：非常感谢张老师。这里是向阳花开，幸福家来。感谢您的关注，我们下期再会。
供稿：湖南省妇联
编辑：美伢
二审：吴雯倩
三审：陈寒冰