今日女报/凤网记者 徐珂
清晨，泡上一杯用无花果、桑葚、枸杞、亚麻籽、黑豆等天然食材混合的“养雌粉”，成了不少女性开启一天仪式之举。
近日，随着“养雌”这一概念走红，越来越多的女性开始关注体内雌激素对自身的影响，而这种宣称可以改善经期不适、久备不孕、面色苍老、更年期不适等问题的“养雌粉”，成了不少女性青睐的食养产品。
年轻女性的“秘密武器”
“女儿天一冷就手脚冰凉，黑豆这些食材对女孩子好，既养身也‘养雌’。”9月21日，43岁的长沙女子王晓曦（化名）向今日女报/凤网记者分享，入秋以来，她几乎每天变着花样给孩子准备早餐，在食材的挑选上尤其会留意准备黑豆、亚麻籽、葛根、黑芝麻等“对女孩好”的食材，根据口味随机搭配，制作成米糊或豆浆。
王妈妈以前有月经不调的毛病，现在女儿到了青春期，经常也会生理痛。她留意到网上热销的“养雌粉”，说可以“帮助女性解决‘姨妈’烦恼”，于是自己动手自制。
博主“江月诗”在社交平台分享自己的“养雌”经历：有段时间她感觉身体疲惫得像“断电”，情绪崩溃，皮肤干燥，月经还毫无规律，“起初以为是压力大，想着多休息就好”，可症状持续不见好转。
后来朋友建议她“试试‘养雌粉’，补充大豆异黄酮”。她声称，自己试吃了一段时间，配合调整健康生活方式，精神状态明显改善，月经规律了。
9月23日，记者在某电商平台搜索“养雌”关键词发现，相关产品琳琅满目，包括粉剂、饼干、茶饮等多种形态，价格也是从30元至300元不等。不少产品在介绍中标注“纯天然黄体酮”，称能够帮助调节女性的身体内部平衡与稳定。
AI制图
盲目“养雌”可能掩盖健康危机
“养雌，可以理解为对卵巢功能的养护。”9月21日，湖南省妇幼保健院中西医结合科主任医师梁惠珍向今日女报/凤网记者解释，卵巢是雌激素的主要分泌器官，其功能状态直接影响雌激素水平。
“作息不规律、饮食失衡、压力增大以及环境因素等，都会悄悄影响卵巢健康。”梁惠珍提到，有数据显示，如今卵巢功能减退和早衰发病率越来越高，呈现年轻化趋势。
正因如此，不少女性开始有意识地养护卵巢功能，“因为卵巢功能一旦减退，是不可逆的”。
“养雌粉多以黑豆、亚麻籽等为主要成分，这些食物含有植物雌激素（如大豆异黄酮），一定程度上可以辅助缓解月经不调等轻症问题。”梁惠珍介绍，但是长期自行服用，很可能打破身体原有的内分泌平衡，甚至掩盖真实病情，耽误治疗。
48岁的长沙朱阿姨是个爱美的人，前不久，已经绝经1年的她突然“来了月经”，让她一度以为自己“重返年轻”了。但这次“月经”与以往不同，持续10多天未净，下腹部还越来越痛，即便服用止痛药也收效甚微。
朱阿姨到医院完善相关检查，提示宫腔内积液、内膜增厚，最终诊断为子宫内膜癌。
原来，朱阿姨因围绝经期深受烦躁、盗汗、月经紊乱、心烦、失眠等一系列问题的困扰，在朋友的推荐下“食补养雌”，在服用了含有雌激素的保健品感觉好转后，进而尝试多种保健品。
“任何调养都应在正确理念指导下进行，并排除器质性病变后才适宜。”梁惠珍提醒，针对复杂病因引起的月经不调（如多囊卵巢综合征等）、卵巢功能明显减退的情况，以及严重的更年期症状，如潮热盗汗、心慌失眠等，不能单纯依靠食疗解决，建议在医生指导下进行科学评估，并根据具体情况选择合适的辅助调养品，而非盲目进补。
食补有道，生活调养才是根本
“药食同源的理念正在被广泛推崇。”梁惠珍说，对于一般人群，日常生活中的确可以适量摄入一些对养护卵巢有益的食物，如黑豆、黑芝麻、亚麻籽、黄精、桑葚、枸杞等，特别是肾虚体质的人群，可以适当多食用这些食物。“但要注意，某些食物并不适合在月经期食用，且不建议过量食用，以免出现过犹不及的情况。”
孕妇和哺乳期妇女也要特别注意，某些成分可能影响胎儿生长发育或影响哺乳；对于备孕期女性，在非感冒发烧和经期阶段，适当食用一些黑色、红色补血食物是有益的；但对于儿童，尤其是未来月经的小孩子，应避免过早食用。
“务必选择成分标识清晰、品质好的产品。”梁惠珍建议，除了食补之外，保持轻松愉快的心情、进行科学适量的运动以管理压力，这些看似平常的生活方式，才是守护内分泌平衡和卵巢健康的重要基础，效果远比一杯“养雌粉”来得真实而持久。
编辑：阿挽
二审：吴雯倩
三审：邓魏