今日女报/凤网讯（通讯员 符艳艳）2025年国庆与中秋相逢，8天超长假期难得，许多孕早期的准妈妈出行，尤其是返程途中，旅途疲累更需要放松。湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心主任刘文娥教授提醒，孕期出行需格外注意，从中医角度做好调理防护，安心度过美好假期。
一、出行篇：避劳倦、慎长途、安胎气
孕早期是“胎元未固”的关键时期，孕妇气血下聚胞宫以养胎，相对自身气血偏弱，易感疲劳。在孕期出行应当避免过度劳累，恐伤脾肾，脾肾亏虚则胎元不固。
1. 行程安排宜松不宜紧，保证充足休息，避免腹部受力动作。
2. 出行距离以短途为佳，避免长时间颠簸。
3. 尽量避免人流密集场所，防止碰撞和感染时疫。
4. 随身携带安胎小香囊：可用苏梗、砂仁等芳香安胎之品。
5. “久坐伤肉，久卧伤气”，建议每坐1小时起身活动10分钟，促进气血流通。
二、饮食篇：调脾胃、避生冷、养胎元
中秋佳节难免美食当前，孕期饮食应当清淡平和，富于营养，易消化。
1. 月饼浅尝辄止：月饼油腻甜腻，多食易碍脾生湿，每次不超过1/4个为宜。
2. 忌生冷寒凉：蟹类、冰饮等寒性食物易伤脾胃阳气，导致腹痛腹泻。
3. 注意饮食卫生：避免生食、不洁食物，防止"秽浊之气"损伤胎元。
4. 应季食材最相宜：秋季可适当食用藕、梨、银耳等润燥之品。
推荐一款安胎食疗方：苏梗6克、白术9克、黄芩3克，煎水代茶饮，有健脾清热安胎之效。（根据个人情况饮用）
三、穿着篇：避紧身、保暖和、护腰腹
国庆期间天气转凉，早晚温差大，孕妇穿衣宜宽大舒适，勿紧束腰腹，以免影响气血运行。
1. 衣着宽松舒适：选择纯棉、透气材质，避免紧身衣物阻碍气机。
2. 注意保暖避寒：尤其护好腰腹部，防止寒邪直中胞宫。
3. 鞋子平软防滑：孕早期虽未显怀，但身体重心已开始变化，应选防滑平底鞋。
4. 随身携带披肩：应对早晚温差和室内外温差，避免外感风寒。
5. “腰为肾之府，腹为胞宫之所”，保护腰腹部就是直接保护胎元。
四、情志篇：恬淡虚无、真气从之
《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。孕期情志对胎儿发育至关重要。假期期间建议：
1. 避免参加过于喧闹的聚会活动。
2. 不宜观看惊险刺激的影视节目。
3. 保持心境平和，可听一些舒缓的传统音乐。
4. 与家人团聚时避免情绪过于激动，可选择风景优美、环境清幽之处散步赏月，感受“人月两圆”的美好意境。
五、应急篇：有备无患保安康
出行前最好准备一个小药囊，备些中医应急用品：
1. 生姜片：应对晕车呕吐。
2. 陈皮：理气和胃，缓解腹胀。
3. 艾条：艾灸中脘、内关、足三里穴等可健脾安胎。
4. 如出现明显腹痛、阴道出血等不适，应立即停止活动，卧床休息，并及时就医。
最后提醒，每个孕妇体质不同，有特殊情况者最好出行前咨询专业医师，根据个人体质制定调护方案。只有母亲安康，才能胎儿稳固，度过一个愉快而安全的双节长假。
编辑：鸢尾蝶
二审：吴雯倩
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